什么是超长ASMR助眠视频？它真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

超长ASMR助眠视频通常指时长超过1小时（甚至3-6小时）的沉浸式声音内容，包含耳语、轻敲、沙沙声等触发音，通过刺激大脑产生愉悦的“颅内反应”来缓解焦虑、引导入睡。研究表明，ASMR对部分人群确有助眠效果，尤其是因压力或思绪活跃导致的失眠者。超长版本能避免频繁切换视频的干扰，适合整夜陪伴，但效果因人而异，建议结合低音量、舒适环境尝试。