听英文朗读为什么有助于改善睡眠？_[助眠]

舒缓的英文朗读能通过规律的节奏和熟悉的语调激活大脑的放松反应，类似白噪音效果。研究表明，非母语语言的低理解负荷（如中等语速的英语故事）可减少焦虑性思维，同时调动大脑语言区适度活跃，形成"专注性放松"状态，更易进入睡眠周期。