日晒如何帮助改善睡眠质量?****_[助眠]

日晒可以通过调节体内的生物钟和增加褪黑激素的分泌来帮助改善睡眠质量。阳光中的蓝光能够抑制褪黑激素的分泌,使我们在白天保持清醒;而在晚上,随着光线减弱,褪黑激素水平上升,有助于我们入睡。此外,充足的日晒还能促进维生素D的合成,改善整体健康状况,从而间接提高睡眠质量。**日晒如何帮助改善睡眠质量?****-日晒助眠