听说“助眠揉耳”可以改善睡眠，具体该怎么做？_[助眠]

助眠揉耳是通过按摩耳部穴位（如神门穴、安眠穴）来放松神经、促进入睡的方法。操作时可用拇指和食指轻揉耳垂及耳廓边缘3~5分钟，配合深呼吸，以微微发热为宜。建议睡前进行，搭配昏暗环境效果更佳。注意力度轻柔，避免疼痛。