有哪些有效的助眠方法？****_[助眠]

保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、避免在睡前摄入咖啡因和电子设备的使用，同时可以尝试放松的音乐或冥想，这些都有助于改善睡眠质量。**