助眠有哪些有效的方法？****_[助眠]

助眠的方法有很多，常见的包括保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、避免在睡前使用电子设备、进行放松的冥想或深呼吸练习，以及使用一些天然助眠产品如香薰或草本茶等。此外，适度的运动也能改善睡眠质量，但要注意避免在临睡前进行剧烈运动。**