什么是助眠化学，它是如何帮助改善睡眠的？****_[助眠]

助眠化学主要指一些能够促进睡眠的化学物质，如褪黑激素、γ-氨基丁酸（GABA）和色氨酸等。这些物质通过调节人体的生物钟、减少焦虑和提高放松感来帮助改善睡眠质量。例如，褪黑激素在夜晚分泌，帮助身体感知天黑信号，从而促进入睡，而GABA则有助于抑制神经活动，使我们更容易放松入眠。**