听说塑料瓶能助眠，这是真的吗？具体怎么操作？_[助眠]

确实有一种利用塑料瓶辅助放松的方法，原理是通过双腿夹住温水瓶的热感和轻微压力来缓解肌肉紧张，从而促进睡眠。操作步骤： 1.找一个耐热的空塑料瓶（如饮料瓶），装入约40℃的温水至2/3满，拧紧瓶盖确保不漏； 2.侧卧时将瓶子夹在两膝之间，或仰卧时垫在膝盖下方； 3.热敷10-15分钟，帮助放松骨盆和腰部肌肉。

⚠️注意：水温不宜过高，避免烫伤；失眠严重者建议咨询医生。