### 吃什么水果助眠？_[助眠]

良好的睡眠对我们的身心健康至关重要，而饮食对于改善睡眠质量也起着重要作用。在众多的食物中，水果因其丰富的营养成分和自然的甜味，成为了助眠的良选。

首先，香蕉是一种极佳的选择，富含镁和钾，这些矿物质可以帮助放松肌肉，缓解压力。同时，香蕉还含有色氨酸，有助于促进体内褪黑激素的产生，进而改善睡眠质量。

其次，樱桃也是一种促进睡眠的水果。它们含有天然的褪黑激素，可以帮助调整人体的生物钟，特别适合在晚上作为甜点食用。

最后，猕猴桃的助眠效果也不容小觑。研究表明，猕猴桃中的抗氧化物质和纤维素有助于改善睡眠质量，减少入睡时间。

综上所述，香蕉、樱桃和猕猴桃都是助眠的理想水果，适合在晚上享用，帮助你拥有一个良好的睡眠。