什么是咕噜瓶助眠？它真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

咕噜瓶助眠是一种通过模拟轻柔水流声或白噪音的助眠工具，通常设计成小巧的便携瓶，摇晃时可发出舒缓的“咕噜”声。这种声音能掩盖环境噪音，帮助放松大脑，尤其适合对声音敏感或焦虑失眠的人群。实际效果因人而异，但许多用户反馈其能缩短入睡时间，提升睡眠质量。建议搭配规律作息使用效果更佳。