什么是“助睡伴眠”？它如何帮助改善睡眠质量？_[助眠]

“助睡伴眠”指通过舒缓音乐、白噪音、冥想引导、ASMR（自发性知觉经络反应）等声音或互动方式，帮助用户放松身心、缓解焦虑，从而更快入睡并提升睡眠深度。其原理是通过外部温和刺激转移注意力，降低大脑活跃度，同时调节呼吸和心率，营造适合入睡的环境。常见形式包括音频APP、智能设备（如助眠灯）或真人陪伴服务（如线上哄睡主播）。