睡前听什么声音最容易助眠？_[助眠]

轻柔的白噪音（如雨声、海浪）、低频的自然音效（如森林风声）、舒缓的纯音乐（如钢琴曲）或ASMR（如耳语、翻书声）都有助于放松神经。建议选择无歌词、节奏稳定的音频，音量调至隐约可闻即可，避免大脑过度活跃。