有哪些简单有效的助眠方法可以尝试？_[助眠]
以下是80种助眠方法中的5种简单易行的建议：
1.478呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复几次。
2.睡前温水泡脚：促进血液循环，放松身心。
3.听白噪音或自然音：如雨声、海浪声，掩盖环境噪音。
4.调整卧室温度：保持凉爽（约18-22℃）。
5.睡前远离蓝光：提前1小时关闭电子设备。
（完整80种方法可进一步分类展开，如饮食、运动、心理调节等。）
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以下是80种助眠方法中的5种简单易行的建议：
1.478呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复几次。
2.睡前温水泡脚：促进血液循环，放松身心。
3.听白噪音或自然音：如雨声、海浪声，掩盖环境噪音。
4.调整卧室温度：保持凉爽（约18-22℃）。
5.睡前远离蓝光：提前1小时关闭电子设备。
（完整80种方法可进一步分类展开，如饮食、运动、心理调节等。）