什么是“哄睡助眠亲亲”？它真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

“哄睡助眠亲亲”通常指通过轻柔的互动（如晚安吻、抚摸或低语）帮助放松身心的睡前仪式。心理学研究表明，亲密接触能刺激催产素分泌，缓解焦虑，从而提升入睡效率。但效果因人而异，需结合规律作息和舒适环境才能更好发挥作用。