什么是“兔牙助眠”？它真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

“兔牙助眠”是一种通过轻柔啃咬或磨牙动作（类似兔子咀嚼行为）来缓解压力的助眠方法，常见于使用硅胶磨牙玩具或舒缓工具。其原理是通过重复性动作分散焦虑，促进放松，可能对部分人群（如压力大或习惯性夜磨牙者）有一定安抚效果，但缺乏科学实证，效果因人而异。建议结合其他科学助眠方式（如规律作息、白噪音）尝试。