安眠助眠精油真的能改善睡眠吗？如何使用效果最佳？_[助眠]

是的，薰衣草、洋甘菊等天然精油中的舒缓成分能帮助放松神经，缓解焦虑，从而促进睡眠。建议睡前将1-2滴精油扩香，或稀释后涂抹于太阳穴、颈部（需基础油混合，避免刺激）。搭配规律作息效果更佳，但孕妇或敏感人群需咨询医生后使用。