什么是「双人向助眠」？它如何帮助改善睡眠质量？_[助眠]

双人向助眠是一种通过同步放松练习（如引导呼吸、轻声对话或协同冥想）帮助伴侣或同伴共同进入舒缓状态的睡眠辅助方式。其核心是通过彼此节奏的配合（如同步呼吸、交替轻拍背部），降低焦虑并营造安全感，尤其适合因孤独感或压力导致失眠的人群。例如，双方可平躺后以5秒同步吸气-7秒呼气循环，通过呼吸和温度的相互感知，激活副交感神经，从而更快入睡。