什么是“助眠音吃播”？它真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

“助眠音吃播”是一种结合了咀嚼音（如轻柔的咀嚼、吞咽声）和助眠白噪音（如雨声、翻书声）的直播或视频内容，通过舒缓的听觉刺激帮助观众放松情绪、缓解焦虑，从而促进睡眠。部分用户反馈这类声音能转移注意力，减少失眠时的思维活跃度，但效果因人而异，更适合对ASMR（自发性知觉经络反应）敏感的人群。