董先生助眠方法真的有效吗？_[助眠]

董先生的助眠技巧结合了呼吸调节、轻音乐引导和渐进式放松法，许多用户反馈能较快缓解失眠。建议在安静环境中尝试，并坚持1-2周以观察效果，但个体差异较大，若长期失眠仍需咨询专业医生。