《指尖揉捏，心绪安宁：彩泥减压助眠法》_[助眠]

在快节奏的现代生活中，失眠与焦虑常如影随形。而一种看似童趣的方式——捏彩泥，正悄然成为成年人舒缓压力、改善睡眠的“秘密武器”。

彩泥柔软的触感与可塑性，能唤醒指尖的细腻感知。揉捏、拉伸、塑形的过程，如同将杂念一点点揉散。重复的动作会激活大脑的“放松模式”，降低皮质醇水平，而专注于色彩与形状的创作，又能转移对烦心事的过度关注。心理学家指出，这类简单的手工活动类似“动态冥想”，能引导身心进入平和状态，为睡眠铺垫温床。

无需复杂技巧，睡前15分钟，选一款无刺激性气味的彩泥，随心捏出抽象的形状或迷你物件。当手指陷入绵软的泥团，呼吸逐渐放缓，紧绷的神经也会如彩泥般舒展。或许，一夜好眠，就藏在这温柔揉捏的片刻里。