檀香真的能助眠吗？科学解析其安神功效_[助眠]

檀香作为一种古老的天然香料，常被用于宗教仪式、冥想和放松场景中。许多人声称其舒缓的香气有助于改善睡眠，但这种说法是否有科学依据呢？

研究表明，檀香木中的主要成分——檀香醇（Santalol）能够通过嗅觉刺激大脑边缘系统，降低焦虑水平并促进放松。2019年《自然》子刊的一项实验发现，吸入檀香气味的小鼠脑内与压力相关的激素水平显著下降，睡眠质量有所提升。此外，传统医学中，檀香也被用于缓解心神不宁，间接支持了其助眠的可能性。

不过，檀香的效果因人而异。部分人对气味敏感，可能因浓烈香气反而影响入睡。建议以稀释的檀香精油或香薰形式使用，睡前30分钟在卧室扩散，并观察个人反应。

综上，檀香或许能通过舒缓情绪辅助睡眠，但并非万能解药。科学使用结合良好的睡眠习惯，才是改善休息质量的关键。