小蓝卡助眠是什么？如何使用它来改善睡眠？_[助眠]

小蓝卡助眠是一种通过特定频率的声波或光波刺激，帮助用户放松身心、快速进入睡眠状态的助眠工具。使用时只需在睡前播放其内置的舒缓音频（如白噪音、自然音效等）或配合柔和光效，调节至舒适音量/亮度，通常15-30分钟即可产生睡意。建议搭配规律作息，效果更佳。