酸奶助眠，夜间甜梦连连_[助眠]

随着生活节奏的加快和压力的增加，很多人都遭遇睡眠问题，导致白天疲惫不堪。而在这个时候，酸奶成为了一种备受推崇的助眠食物。

酸奶含有丰富的色氨酸，有助于增加褪黑激素的分泌，提高睡眠质量。此外，酸奶中的牛奶蛋白也具有镇静作用，可以缓解紧张情绪，让人更容易入眠。

营养学家还表示，酸奶中的乳酸菌有助于提高睡眠质量，调节肠道菌群平衡，改善消化吸收，进而促进睡眠。

因此，晚上一碗酸奶不仅可以滋补身体，还能帮助人们快速入睡，享受甜美的睡眠。让我们在繁忙的生活中，拥有美梦连连的夜晚。