哪些豆类有助于改善睡眠？_[助眠]

部分豆类富含助眠营养素，例如： -鹰嘴豆：含维生素B6和镁，可促进褪黑素合成，帮助放松神经。 -黑豆：富含色氨酸（血清素前体），可能间接改善睡眠质量。 -红豆：含钾和钙，有助于缓解肌肉紧张，促进深度睡眠。 建议晚餐适量食用，避免过量导致腹胀影响休息。