什么是ASMR助眠刮擦抓挠音？它对改善睡眠有帮助吗？_[助眠]

ASMR助眠刮擦抓挠音是通过模拟轻柔的物体摩擦（如指甲划过布料、毛刷轻触麦克风等）产生的细腻声音，触发大脑的愉悦反应，帮助放松身心。这类声音能有效缓解焦虑，分散注意力，尤其适合对触觉类ASMR敏感的人群。许多人反馈在睡前聆听这类音频能更快入眠并提高睡眠质量，但效果因人而异，建议尝试不同音效类型找到最适合自己的。