为什么睡前回忆白天的积极经历能帮助改善睡眠？_[助眠]

回忆积极经历可以激活大脑的奖赏系统，促进血清素和褪黑激素的分泌，缓解焦虑情绪。同时，这种正向心理暗示能将注意力从压力源转移，降低交感神经兴奋性，从而更容易进入放松状态，缩短入睡时间。建议用“三件好事”练习（睡前记录3件感到感恩的小事），效果更显著。