洋甘菊茶真的有助于改善睡眠吗？_[助眠]

是的。洋甘菊茶含有天然镇静成分（如芹菜素），能温和调节神经系统，缓解焦虑并促进放松。研究表明，适量饮用可缩短入睡时间，尤其对轻度失眠或压力导致的睡眠问题有一定辅助作用。建议睡前1小时饮用无咖啡因的温热洋甘菊茶，效果更佳。