什么是免疫类助眠？它如何帮助改善睡眠？_[助眠]

免疫类助眠是指通过调节免疫系统功能来间接改善睡眠质量的方法或产品。研究表明，免疫失衡（如慢性炎症或细胞因子异常）可能与失眠、睡眠中断相关。这类助眠方式可能包括： 1.天然成分（如褪黑素、益生菌、姜黄素等），通过抗炎或调节免疫信号促进睡眠； 2.生活方式干预（如规律运动、抗炎饮食），减少免疫系统过度激活对睡眠的干扰。 其核心原理是缓解免疫-神经系统的相互作用，从而帮助身体进入更自然的睡眠状态。