什么是“助眠口腔手势免疫”？它如何帮助改善睡眠？_[助眠]

“助眠口腔手势免疫”是一种结合口腔动作与特定手势的放松技术，通过轻柔的舌部定位（如舌尖抵上颚）和舒缓手势（如掌心贴腹呼吸），调节自律神经，缓解焦虑。其“免疫”效果源于长期练习形成的条件反射——重复动作可快速触发身体进入放松状态，从而缩短入睡时间并提升睡眠质量。