助眠仪通常通过发出各种频率的声音、音乐或白噪音,以及调节灯光颜色和亮度,来营造放松的环境,帮助用户入睡。这些设备还可能结合生物反馈技术,如监测心率或呼吸频率,以提供个性化的助眠方案,从而减轻焦虑、降低生理兴奋,促进睡眠的质量。