睡前喝什么酒有助于改善睡眠？_[助眠]

适量饮用温热的红酒（如50ml左右）或低度数的蜂蜜酒可能有助于放松身心，因其含有的褪黑素前体（如红酒中的白藜芦醇）和酒精的镇静作用。但需注意：酒精会干扰深度睡眠，长期依赖可能适得其反，建议优先通过调整作息或饮用无酒精的热牛奶、洋甘菊茶等改善睡眠。