棉棒助眠是什么原理？真的有效吗？_[助眠]

棉棒助眠（或“棉签催眠”）是一种通过轻触耳道内敏感神经（如迷走神经分支）来刺激副交感神经、诱发放松反应的方法。部分使用者反馈其能缓解焦虑并快速入睡，但缺乏科学实证支持，效果因人而异。需注意操作安全，避免棉棒深入耳道造成损伤。