什么是纯助眠视频？它真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

纯助眠视频通常指无剧情、无干扰性内容的舒缓画面（如星空、海浪、雨林等），搭配白噪音或轻音乐，旨在通过视觉与听觉的放松诱导睡意。研究表明，这类视频可能通过降低焦虑、分散注意力等方式辅助入睡，但效果因人而异，需结合个人睡眠习惯使用。