沉香是如何帮助改善睡眠的？_[助眠]

沉香助眠主要通过三个途径： 1.舒缓神经：沉香中的沉香螺旋醇等芳香物质能作用于大脑边缘系统，降低交感神经兴奋，缓解焦虑、平复情绪，帮助进入放松状态。 2.调节呼吸：其温和的香气能引导深呼吸，增加血氧含量，减缓心率，为入睡创造生理条件。 3.环境净化：燃烧或熏香时释放的微粒可吸附空气中的异味，营造宁静、洁净的睡眠环境，间接提升入睡质量。

使用建议：睡前30分钟熏燃少量沉香（无需明火，电子熏香炉更安全），避免过浓；或选择沉香精油滴于枕边，配合深呼吸。注意对香气敏感者需先测试耐受度。