听说睡前吃肥肉有助于睡眠，这是真的吗？_[助眠]

虽然高脂肪食物可能让人产生短暂的饱腹感和满足感，但睡前吃肥肉反而可能干扰睡眠。肥肉消化较慢，可能引起胃部不适或反酸，且高脂饮食会降低睡眠质量。更建议选择温牛奶、坚果或香蕉等富含色氨酸、镁的食物来助眠。