使用“小睡眠”助眠App时，如何选择最适合自己的白噪音或助眠音效？_[助眠]

建议根据个人偏好和睡眠问题针对性选择： 1.环境音类（如雨声、海浪）适合容易焦虑的用户，营造放松氛围； 2.节奏类（如均匀的钟摆声）可帮助注意力分散型人群降低思维活跃度； 3.先试用“智能推荐”功能，或结合不同音效混搭（如“篝火+风声”），观察实际入睡速度调整。