女孩在晚上总是难以入眠，有什么方法可以帮助她放松和入睡呢？_[助眠]

可以尝试在睡前进行一些放松活动，比如听轻音乐、阅读一本喜欢的书，或者做深呼吸练习，这些都有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。