助眠历史：从古代智慧到现代科技_[助眠]

人类自古以来就面临着睡眠问题，助眠的历史可以追溯到几千年前。古埃及和古希腊时期，人们利用草药如洋甘菊、薰衣草等来缓解失眠。古希腊哲学家希波克拉底曾提到通过饮食调节来改善睡眠品质。

随着时间的推移，中医理论强调阴阳平衡和经络调理，提出了多种助眠的方法，如针灸和中药配方。到了20世纪，心理学家开始研究睡眠与心理状态的关系，催眠和认知行为疗法逐渐成为流行的助眠手段。

进入21世纪，科技的发展使助眠手段更加多样化。智能手机上的助眠应用、白噪音机和可穿戴设备纷纷问世，为人们提供了全新的助眠体验。助眠历史不仅是人类对睡眠课题的探索，更是文化与科技交融的生动体现。