什么是助眠白噪音？它真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

助眠白噪音是一种包含均匀频率的声音（如雨声、海浪、风扇声等），能掩盖环境中的突兀噪音，帮助大脑放松。研究表明，稳定的背景音可降低入睡时间，尤其对浅睡眠或易惊醒的人群效果更明显。但效果因人而异，建议选择无旋律、低起伏的自然音效尝试。