什么是“助眠刷舌头”？它对改善睡眠有帮助吗？_[助眠]

“助眠刷舌头”是一种通过轻柔清洁或按摩舌头来放松身心的助眠方法。原理类似口腔保健中的舌苔清洁，但更注重缓慢、温和的动作，刺激副交感神经，从而缓解焦虑、促进入睡。部分用户反馈配合深呼吸使用效果更佳，但效果因人而异，建议作为辅助手段尝试。