黄豆能助眠吗？_[助眠]

黄豆含有一定的助眠成分，如色氨酸（合成褪黑素的原料）和镁，可能间接帮助改善睡眠。但单独食用黄豆效果有限，需结合均衡饮食和良好作息。乳制品或香蕉等色氨酸更丰富的食物助眠效果可能更明显。