养心助眠豆浆：一碗安神好滋味，助你一夜好眠_[助眠]

现代生活节奏快，压力大，许多人饱受失眠困扰。想要改善睡眠质量，除了调整作息，饮食调理也是关键。今天推荐一款「养心助眠豆浆」，将天然食材的安神功效融入醇香豆浆中，睡前喝一碗，助你放松身心，一夜好眠。

食材搭配： -黄豆（30g）：富含卵磷脂和色氨酸，促进血清素合成，缓解焦虑。 -莲子（15g）：清心养神，改善心悸失眠。 -百合（10g）：润肺宁心，缓解虚烦不安。 -小米（20g）：健脾和胃，富含B族维生素，稳定神经。 -红枣（3颗）：补血安神，增添自然甜味。

做法： 1.黄豆、莲子、百合提前浸泡2小时； 2.将所有食材洗净，与小米、去核红枣一同放入豆浆机； 3.加水至水位线，选择“五谷豆浆”模式； 4.完成后可过滤（根据口感选择），温热饮用更助眠。

小贴士： -睡前1小时饮用，避免过量以免起夜； -体质偏寒者可加两片生姜平衡； -长期失眠建议搭配规律作息，效果更佳。

一碗暖心的养心助眠豆浆，既是味蕾的享受，也是送给疲惫心灵的温柔抚慰。坚持饮用，让夜晚不再辗转反侧，迎接清晨的元气满满！