杏香助眠真的有效吗？它的原理是什么？_[助眠]

杏香助眠通常指通过杏仁、杏花等天然植物的香气（如苦杏仁苷或芳香成分）舒缓情绪，帮助入睡。其原理可能与芳香疗法类似，通过嗅觉刺激大脑边缘系统，缓解焦虑并促进褪黑素分泌。但效果因人而异，建议搭配规律作息使用，严重失眠需咨询医生。