肉豆蔻真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

肉豆蔻含有天然镇静成分（如肉豆蔻醚），传统医学中常用少量（如1/4茶匙粉末泡茶）辅助放松、缓解失眠。但过量可能引发心悸或幻觉，建议咨询医生后谨慎使用，不可替代正规治疗。