“安心助眠汤：一碗温暖，一夜好眠”_[助眠]

在快节奏的现代生活中，失眠、浅眠成了许多人的困扰。辗转反侧的夜晚，不仅消耗精力，更影响第二天的状态。若你也在寻找一种自然、温和的助眠方式，不妨试试这碗「安心助眠汤」——融合传统食养智慧与天然食材，帮你舒缓神经，找回深度睡眠的安宁。

食材与功效： 1.酸枣仁：中医推崇的“安神之王”，能缓解心烦失眠，促进放松。 2.桂圆：补益心脾，改善因思虑过度导致的睡眠浅。 3.百合：清心润肺，缓解焦虑情绪。 4.茯苓：健脾宁心，帮助身体排出湿气，减少夜醒。 5.红枣：温和补血，调和汤品口感，增添甘甜。

做法： 将酸枣仁15克、干百合10克、茯苓10克洗净，与5颗去核红枣、8颗桂圆肉一同放入锅中，加清水800毫升，小火慢炖30分钟即可。睡前1小时温热饮用，效果更佳。

小贴士： -避免空腹饮用，可搭配一小块全麦饼干。 -长期睡眠障碍者建议连续饮用1-2周，配合规律作息。

这碗汤没有药物的依赖性，只有食材的本真滋味。当温热的汤汁滑过喉咙，仿佛为疲惫的身心盖上一层柔软的毯子，让夜晚不再焦灼。今夜，愿你能从一碗汤开始，与好梦重逢。

（注：体质特殊或孕妇饮用前请咨询中医师。）