### 什么酒助眠_[助眠]

在现代社会，失眠已成为许多人面临的困扰，而适量饮用一些酒类可能会帮助改善睡眠质量。那么，什么酒助眠呢？

首先，红酒是许多人选择的助眠饮品。它含有丰富的抗氧化物质，如白藜芦醇，能够促进血液循环，缓解压力，帮助放松心情。此外，红酒中的小分子醇类物质，能够在一定程度上提高人体的睡眠质量。

其次，温暖的牛奶酒也是一个不错的选择。传统的牛奶酒往往是将牛奶与少量酒精混合，既能享受酒的温暖，又能借助牛奶中的色氨酸，促进身体产生更多的褪黑激素，从而有助于入睡。

最后，一些 herbal liqueurs（草本利口酒）如甘草酒也是很好的助眠选择。它们通常含有有助于放松神经的草本成分，饮用后可以帮助舒缓压力和焦虑。

总之，虽然酒精可以在某种程度上帮助入睡，但切记饮用要适量，以免产生依赖。保持良好的作息习惯与健康的生活方式，才能真正实现优质睡眠。