早睡对睡眠质量有什么帮助？****_[助眠]

早睡可以帮助身体更好地调整生物钟，提高睡眠质量，减少失眠的可能性。此外，早睡也能使大脑在夜间得到充分的休息，增强记忆力和注意力，同时促进身体的自我修复，有助于保持身心健康。**