助眠格式是什么,它有什么作用?_[助眠]

助眠格式是一种有助于改善睡眠质量的技巧或方法,通常包括放松的环境、睡前仪式和心理调节等,通过减少紧张和焦虑,帮助人们更容易入睡。助眠格式是什么,它有什么作用?