什么是耳部助眠声？它如何帮助改善睡眠？_[助眠]

耳部助眠声是指通过舒缓的自然音效（如白噪音、雨声、海浪等）或特定频率的声波（如双耳节拍），帮助放松大脑、屏蔽环境干扰，从而促进更快入睡并提升睡眠质量。其原理是通过听觉刺激调节神经系统，缓解焦虑或过度活跃的思维，尤其适合浅眠或压力大的人群。使用时建议搭配耳机，并控制音量在安全范围内。