印度人常用的传统助眠方法有哪些？_[助眠]
印度传统医学（阿育吠陀）推崇多种自然助眠方式，例如：
1.温牛奶加姜黄/豆蔻：睡前饮用，舒缓神经；
2.瑜伽与调息法：如"月亮式呼吸"（ChandraBhedana）帮助放松；
3.头部按摩：用温油（如椰子油）按摩头皮；
4.草药：服用含印度醉茄（Ashwagandha）或缬草的补充剂；
5.听诵经音乐：如《奥义书》吟唱或白噪音（如雨声）。
这些方法结合身心平衡理念，适合追求自然疗法的人群。
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印度传统医学（阿育吠陀）推崇多种自然助眠方式，例如：
1.温牛奶加姜黄/豆蔻：睡前饮用，舒缓神经；
2.瑜伽与调息法：如"月亮式呼吸"（ChandraBhedana）帮助放松；
3.头部按摩：用温油（如椰子油）按摩头皮；
4.草药：服用含印度醉茄（Ashwagandha）或缬草的补充剂；
5.听诵经音乐：如《奥义书》吟唱或白噪音（如雨声）。
这些方法结合身心平衡理念，适合追求自然疗法的人群。